Самым важным советом для того, чтобы организм не начал снова активно набирать вес, диетологи называют следование правилу «одной тарелки». Оно состоит в том, что любой прием пищи должен быть ограничен одной единственной тарелкой с диаметром не более 22 сантиметров. Более того, ее следует разделить на три условные части. Первая, самая большая, должна занимать примерно половину площади – ее следует наполнить овощами. Далее следуют две части размером в четверть. Их можно наполнить сложными углеводами и белковыми продуктами. В то же время, подчеркивают диетологи, ограничивать себя в пище совсем не стоит. Намного важнее в этом случае следовать точному распорядку дня и контролировать объем потребляемой пищи.
