Как говорят ученые, речь не идет о сбрасывании десятка лишних килограмм, однако упражнения и корректировка меню поможет избавиться от двух-трех кило. В качестве тренировок предлагается использовать бег, катание на лыжах, коньках, велосипеде, отличным заменителем спортивного зала станет быстрая ходьба и танцевальные занятия.
Что касается рациона питания, то на завтрак рекомендуется употреблять творог или кашу без добавления сахара. На обед можно съесть овощи и нежирное мясо. Для ужина идеально подойдет запеченная или приготовленная на пару рыба, а также салат. Допускается и несколько перекусов, в рамках которых можно съесть фрукты или выпить кефир.
