Одним из способов являются прыжки через скакалку, которые перерабатывают большой запас энергии. По словам медиков, человек весом 70 килограммов сжигает около 700 калорий за 60 минут занятий. Они также предлагают плавать в течение 68 минут, чтобы сжечь такое же количество, или заниматься садоводством в течение часа. Езда на велосипеде со скоростью 16 километров в час в течение 96 минут - еще один способ избавиться от лишних калорий. Но это менее эффективно, чем бег на то же расстояние, которое дает идентичный эффект всего за 30 минут.
