В соответствующий список попали яйца, насыщенные витаминами A, B2, B7 и йодом, а также моллюски, богатые цинком, медью. Все эти компоненты благотворно влияют на иммунитет, предотвращают проявление хронического воспаления и поддерживают красоту кожи. Альтернативой морепродуктам могут служить бобовые, являющиеся отличным источником Cа. Эксперты рекомендуют употреблять листовую зелень, обогащенную витамином C, способствующим выработке коллагена. Одними из лучших продуктов, обеспечивающих молодость и здоровье кожи, считаются и цельнозерновые изделия. Употребление арахиса или фундука, шпината и авокадо, насыщенных витамином E, снизит повреждение клеток свободными радикалами, что обезопасит от появления морщин и неравномерной пигментации.
