В рацион следует включить морской гребешок, являющийся сильнейшим антиоксидантом. В состав продукта входит много полезных компонентов: тиамин, необходимый для обмена веществ, рибофлавин, улучшающий зрение, витамины группы B, а также кобальт, медь, марганец. Мясо осьминога насытит организм минеральными солями, йодом, фтором и укрепит опорно-двигательный аппарат. Не стоит забывать о традиционном русском деликатесе – вареных раках. Мясо этих обитателей водных глубин считается диетическим из-за отсутствия жира, и в нем имеется много белков.
