В список эксперты включили в основном богатые мелатонином продукты. Вещество, способствующее более быстрому засыпанию, есть в составе кукурузных и овсяных хлопьев, арахисовом масле и вишнёвом соке. Также людям, испытывающим проблемы со сном, стоит увеличить потребление томатов, спаржи, клубники, маслин, корня имбиря, бананов, брокколи и грецких орехов. Полезно пить зелёный чай с листочками свежей мяты, есть гранат, положительно влияющий на составляющие крови, и готовить блюда из брюссельской капусты.
