В первую очередь стоит обратить внимание на шиповник. В нем содержится много витамина C, в этих ягодах его больше чем в лимоне и апельсине, поэтому их употребление станет отличной профилактикой простудных заболеваний. Похожие свойства имеет бузина, в ней также содержится йод. Калину можно употреблять в любом виде, так как она имеет витамины C, P и H. Отдельно эксперты выделили облепиху, очень полезную для организма. В этих ягодах можно найти витамины A, C, E, K и B, а также магний, калий, марганец и фолиевую кислоту. Они будут полезны для беременных женщин и ребенка. Черноплодная рябина является еще одним хорошим средством профилактики простуд за счет содержания витамина C.
