В первую очередь эксперты обращают внимание на поддержание баланса нужных в организме витаминов и микроэлементов. При недостатке B1 у человека повышается аппетит, что может привести к набору избыточного веса, а в итоге отрицательно сказаться на продолжительности жизни. Нехватка витамина B6 приводит к снижению мышечной массы, а B12 – к утомляемости и раздражительности. Дефицит данных элементов можно свести к минимуму, увеличив употребление жирной рыбы, гречки, печени и других продуктов, содержащих в составе магний и хром. Также стоит отказаться от сахара и сладостей, так как именно эти продукты влияют на увеличение висцерального жира, а соответственно и ожирение.
