Кислород в мышцы и мозг доставляет железо, без которого невозможно сохранять бодрость и эффективность. Следует добавить в своё меню блюда с мясом курицы, рыбой, говядиной, бобами, орехами, семечками и злаками. Люди, борясь с лишним весом, отказывают себе и в углеводах, в том числе сложных. Чтобы повысить трудоспособность, диетологи рекомендуют есть каши, цельнозерновой хлеб и макароны из твёрдых сортов пшеницы. Постоянные скачки прилива сил и усталости характерны для любителей сладкого, фастфуда и алкоголя. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, белковые, молочные и цельнозерновые продукты. Наконец, недостаток воды приводит к головной боли, перепадам настроения и слабой концентрации.
