Для этого нужно стараться не нервничать, а также включить в свой рацион овощи и орехи. Кроме того, специалисты советует употреблять в пищу оливковое масло и яйца каждый день. Жиры не так страшны для организма, как углеводы и сахар, которых в рационе должно быть минимальное количество. Одновременно нужно не забывать о физической активности, совершая хотя бы пешие прогулки на свежем воздухе. Раз в неделю ученые рекомендует устраивать разгрузочный день. Также критически важен полноценный сон, который должен длиться минимум 7 часов.
